uda i

[...] ładowanie , więc nie wiem, póki co po planie jak zawsze Suplementacja : to samo co zwykle Podsumowanie : Taki fajny trening, zmęczony znów byłem i mniej troszkę sił, ale uda dostały za swoje %-) .. I bicepsy też mi się uwidzialo zrobić wiec zrobiłem ,rano 84 w pasie waga nadal 93 kg:) żyłek coraz wiecej, oczywiście na filmie tego nie [...]

[...] więcej niż jestem w stanie zjeść a miałem grubo ponad 4 tyś kcal. Po konsultacjach w Bytowie przy okazji zawodów wnioski - poprawić obszerny boczny jeżeli chodzi o uda, trening zmieniony troszkę na poprawę grubości pleców i klatki. Reszta ma się dobrze, zresztą oceńcie sami. Aktualnie dopadło mnie przeziębienie , spadek odporności [...]

Ja bylam ostatnio w szoku, bo trzymajac diete nie spuchlam w II czesci - moze za m-c i Tobie sie uda :) Co do slodkosci - moze taka owocowa slodycz wystarczy i bedziesz w jakis sposob zaspokojona i nie bedzie ciagnac.

[...] McGregor. Jednakże im bliżej walki, tym więcej obaw o nią. Obawy są uzasadnione i dotyczą one głównie Khabiba Nurmagomedova oraz tego, czy nie dopadnie go kontuzja oraz czy uda mu się zrobić wagę. Dagestańczyk jest bowiem jednym z tych zawodników, któremu kilka razy zdarzyło się wypaść z walki przez urazy lub problemy z robieniem wagi. Ostatni [...]

Wiadome było,że się uda :) Teraz szykować formę ,bo w planach są ciekawe mini konkursy-i sylwetka i cechy motoryczne będą poddane testom /SFD/Images/2015/12/29/69b22a6e7fec418d86965f5408bc535c.jpg

Siema, tez musze zrezygnowac z udzialu w programie. Niestety ale jak to sie mowi sila wyzsza, innym razem moze sie uda :-) Pozdrawiam i udanego treningu zycze...

Robiłeś kiedyś żurawia ? Zobaczysz, że to ćwiczenie potrafi mocno dać popalić całemu tyłowi uda. To jedno z lepszych i cięższych ćwiczeń. Tego nie wiadomo ile ma kalorii możesz poszukać w jakichś tabelach kalorycznych ale to będą tylko zbliżone wartości.

To on to powiedział, nie ja :P Chociaż JEŚLI uda mu się pokonać Khabiba to mu uwierzę PS krążą pogłoski że jednak ma być jakaś konferencja albo przynajmniej face off w połowie września Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-09-04 15:34:44

Zazdro :-( może za rok uda mi się tam wpadnać %-) ciekawe czy od nadmiernego napinania bica do fot była jakaś fajna pompka %-) no i zaczynam obserwować, w końcu! :-D

Jest dokładnie tak jak napisałeś :-) Liczmy na to, że autor tematu z naszej dyskusji wyciągnie odpowiednie wnioski i uda mu się zbudować konkretne barki.

Ok w 5 tygodniu cyklu będę w Polsce to zrobię badania dla kontroli i załatwię hcg bo w kraju gdzie pracuje bardzo ciężko to załatwić. Nie wiem czy uda się z apteki, więc proszę na priv o jakieś źródło pewne jak możecie

[...] 100 powtórzeń czy 3. Widzę jak ćwiczą ci bez celu. Snuje się to smętnie bez celu po sali, a to wyciąg na najszersze, a to izolacje na ramiona czy barki, czasem izolacje na uda i oczywiście obowiązkowo brzuch. Próbowałem tak dobierając wielostawy, ale kończyło się na tym, że w ogóle nie chciało mi się iść na siłownię. Nie trzeba zresztą daleko [...]

[...] Od 50 roku życia człowiek traci 1-2% masy mięśniowej każdego roku. Wraz z utratą masy mięśniowej tracisz siłę i moc. To właśnie mi się przytrafiło. Przyszło mi do głowy, by udać się do klubu kulturystycznego, by spróbować odzyskać te cechy. Wyniki były dość dobre, ale mój pierwszy trener ćwiczył mnie według swoich zasad, nie popartych nauką. [...]

[...] potem stopniowo wprowadzałam siłownię. Tak więc trenuję powoli 5 lat :) mniej lub bardziej regularnie. Bywały przerwy kilku miesięczne. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy, czasem wpada coś typowo crossfitowego Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : pełny [...]

[...] Nie przemawia do mnie fakt potrzeby uzywania gainerow przez osoby szczuple, bo daje on im efekt glodnego etiopczyka czyli brzucho rosnie a ramionka waskie jak byly tak sa, uda jak kosci a na wszystkim przybywa jedynie tluszczyk. Chemia chemia i ja doskonale wiem ze bialko w organizmie nie wysyntetyzuje sie bez weglowodanow ale patrzac wstecz i [...]

[...] kcal z posiłków ale niekiedy już nie mogę wcisnąć ryżu czy kaszy i czasem gainer moze sie przydac. Nie mówie że na codzień ale bywa że pomaga uzupełnić braki. Jednego dnia uda mi się dostarczyc 500g ww z miski a innego tylko 450 i dodaje gainera. To nie powinien być stały element diety ale własnie jako ten dodatek w pewnych sytuacjach to uwazam [...]

[...] i nogi szerzej? tak jak Patik pisze? Poćwiczę przy ścianie :) kiedyś już to robiłam i nie sprawiało problemu :-( Może jeszcze dodatkowe rozciąganie czworogłowych uda pomoże bo coś ostatnio spięte mocno. Bardzo dziękuję za komentarze :-) widzę że tu też muszę wrocić do początku. Przejrzę linki i dzienniki , ale teraz idę spaaać [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :za miesiąc 40 Waga :60 Wzrost :163 Staż treningowy: z przerwami od 2013 Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz w tyg dodatkowo trening grupowy crossfit Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : pełny Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

DOZUCE JESZCZE ZE GRAM WOK W KOSZA PAKUJE NA 305CM I W TYM ROKU BEDE MIAL ZAWODY KONKORS WSADOW U MNIE W KIELCACH.... A IA TAK ZEBY ROBIC JAKIES MYKI MUSZE MIESC WYSKOK JESZCZE O 10 CM WIEKSZY BO TERAZ TO TYLKO NORMALNIE PAKUJE MAM REKE NA 230CM CWICZYLEM PROGRAM SKOCZNOSCIOWY TYLKO 2 TYGODNIE I CHODZILEM W OBCIAZENIACH ALE NAJLEPSZA JEST SILKA [...]

[...] w środku coś nie teges. Już zanosiło się na przetrenowanie, ale na szczęście w porę wyczułem moment i wygląda na to, że tych kilka dni przerwy zrobiło swoje. Zastanawiam się czy już jutro nie wrócić do ćwiczeń. Chyba skupię się na trzech głównych bojach, tak po 2-3 razy w tygodniu plus dodatki, coś na najszersze, łydkę i zginanie na dwugłowe uda.